calendrier course à pied ile de france

Paris Paris Ile-de-France. Les JO de Paris auront lieu du 24 juillet au dimanche 11 août 2024. Pendant ces 19 jours, 329 épreuves auront lieu. Et Retrouvezles parcours de course à pied à Le Croisic. Sur Wanarun, vous trouverez des milliers de parcours près de votre maison ou votre lieu de vacances . Actualités . Préparation. Entrainements; Nutrition; Santé; Course. Compte-rendu; Athlètes; La rédaction. Vidéos; Lecture; Humeur; ironman 70.3 Luxembourg : une première Il m'a fallu un peu de temps pour digérer ce half iroman Courirà Pau 2023 - 36ème édition. Course de 10 Km sur route en individuel (Label régional). Départ : 10h00. Egalement Marche de 6 Km à 10h05. calendrierdes courses hors stade Département : 78 - Yvelines 75 - Paris 77 - Seine et Marne 91 - Essonne 92 - Hauts de Seine 93 - Seine Saint Denis 94 - Val de Marne 95 - Val d'Oise Ile de France Calendrierdes courses à pied par départements français. Retrouvez le calendrier complet des prochains courses à pied dans les départements de france. Ain (01) Voir les prochaines courses. Aisne (02) Voir les prochaines courses. Allier (03) Voir les prochaines courses. Hautes-Alpes (05) Quand Ils Sont Sur Un Site De Rencontre. Passionnés de running vous aimez courir et filer comme le vent en toute occasion ? Ou au contraire vous avez envie de vous surpasser pour soutenir une cause qui vous tient à coeur ? Par ici pour découvrir notre sélection des courses solidaires à Paris en Île de France cette année 2022. Chaque année, Paris et l'ensemble de l'Ile de France regorgent de nombreux évènements sportifs plus ou moins festifs et notamment de nombreuses courses à pied. Si certaines courses sont organisées pour le seul plaisir d'entretenir sa forme, de se challenger ou de se surpasser, chaque année, de nombreuses associations caritatives organisent courses solidaires plus ou moins difficiles afin de récolter des fonds pour soutenir différentes causes. À lire aussiQue faire ce week-end à Paris avec les enfants, ces 20 et 21 août 2022Que faire cette semaine à Paris du 22 au 28 août 2022Le guide des courses à pied et running 2022 à Paris Par ici pour découvrir notre sélection de courses solidaires 2022 Course "Enfants Sans Cancer" 2022 au Domaine National de Saint-Cloud ou connectéeLe dimanche 25 septembre 2022, une belle course solidaire aura bien lieu au Domaine National de Saint-Cloud. Baptisée Enfants sans Cancer », et organisée par l'association "Imagine For Margo", elle aura pour objectif de récolter un maximum de dons afin de soutenir la recherche de traitements spécifiques, innovants et plus efficaces pour les enfants atteints de cancer. Dans le respect des gestes barrières, bien entendu ! [Lire la suite] Urgent Run Paris 2022, 7e édition au Bois de Boulogne L'URGENT RUN PARIS revient previent pour une 7e édition en 2022 les amies. Venez courir pour le trône le samedi 19 novembre 2022 au Bois de Boulogne sur 3 parcours au choix. Ensemble dans la même direction courezpourletrône. Ouverture des inscriptions en mai 2022. [Lire la suite] Alors, on court pour la bonne cause ? Programme débutant en Course à pied de 8 semainesUn programme course à pied débutant doit nécessairement alterner marche et course lente. Notre programme de course à pied pour commencer à courir ou se remettre à la course s'adresse aux personnes en condition physique moyenne ou faible et dure 8 semaines. Il ne faut pas avoir un cardiofréquencemètre pour le suivre, un chronomètre suffit. Une application pour smartphones équipés d'Android version ou ultérieure est disponible sur le Play Store. Elle donne les temps et les allures à suivre pour chaque séance. Concrètement, on choisit la séance sur un premier écran puis on lance cette séance l'application affiche alors l'allure et la durée restante. Cette application a été conçue par Stéphane Chaudy. Cliquez sur l'image pour la du plan d'entraînement Running pour débutantNotre programme peut être suivi pour une reprise d'entraînement d'anciens sportifs après une longue période sédentaire car il est très progressif. Il se démarque des autres programmes d'entraînement Running du site par l'alternance marche-course lente. Il peut être suivi en extérieur bien sûr mais aussi sur un tapis de course. Il sera bon, en complément du plan, de suivre les conseils pratiques pour commencer à y a 3 versions du programme correspondant à 3 types de supportApplication pour système Android version ou ultérieureVersion smartphone sur page web pour une consultation rapide avant ou pendant la séanceVersion Image enregistrable et imprimable pour une visualisation rapide avant d'aller courirAvantages de la course sur la marche pour maigrir et améliorer sa forme La course lente se distingue de la marche par le seul fait qu'il existe un court instant durant lequel le coureur n'a pas d'appui au sol. La vitesse de déplacement diffère très peu de celle de la marche. Une course lente ne provoque jamais d'essoufflement. La différence gestuelle entre course et marche, visible dans le temps de suspension, est tout de même ESSENTIELLE car elle permet de solliciter plus de muscles notamment au niveau du buste et du y a aussi plus de vibrations durant la foulée de course, ce qui est une bonne chose pour augmenter la tonicité musculaire globale et prévenir l'ostéoporose. Il faut simplement veiller face à ces vibrations, pour les femmes, à porter un soutien gorge de sport maintenant fermement la poitrine. La marche seule n'est pas suffisante pour perdre du poids et améliorer les capacités cardio-vasculaires car, durant la marche, moins de muscles sont sollicités donc moins de calories sont du planChaque séance de ce programme de running commence et se termine par une séquence marchée. Il y a au total 4 allures de déplacement à connaitre pour le suivre jusqu'à la 8° semaineLes 4 allures de déplacementla marche, en jaune sur le planla course lente, en orange clair sur le planL'allure facile à partir de la séance 3 de la 3° semaine, en orange foncé sur le planL'allure assez intense à partir de la séance 3 de la 7°semaine, en rouge sur le planLa différence marche-course lente est décrite dans le paragraphe précédent. La course lente se distingue de la marche par le fait qu'il existe un court instant durant lequel le coureur n'a pas d'appui au sol. La vitesse de déplacement est quasi-identique à celle de la marche et est approximativement de 6 à 7km/h. Pour l'allure facile il faut un peu allonger la foulée, mais un peu seulement. La vitesse est environ égale à 8 km/h. La foulée est à peine plus longue que la foulée de course lente; elle reste rasante avec attaque du sol avec la plante de pied. C'est encore une foulée qui est retenue dans le sens où ce n'est pas la foulée que l'on adopterait spontanément. Pour l'allure assez intense il faut simplement appliquer sa foulée naturelle, mais sans chercher à forcer, à plus forte raison sans vouloir sprinter, juste courir de manière souple et si possible détendue, à peu près à ou 9 km/h. C'est en fait la vitesse moyenne souvent annoncée à tord pour un coureur débutant. Les modalités de suivi des séancesUn carnetUne version du programme optimisée pour un affichage sur SMARTPHONEUne version image imprimableUn carnetC'est un plan-type de jogging qu'il sera indispensable d'adapter à son niveau, à sa condition physique du jour ou à ses disponibilités voir question d'un coureur ci-dessous. Il a été conçu pour être utilisé avec le Carnet d'entraînement en course à pied pour débutant qui permet de tenir à jour un bilan des sorties durée totale de la sortie, durée des fractions de course, nombre des répétitions etc..Plan Jogging débutant sur smartphonePour une consultation rapide du plan, avant ou pendant l'entraînement, il sera pratique de mémoriser dans les favoris du navigateur de votre smartphone l'adresse suivante Programme pour courir niveau débutant. La présentation des séances est optimisée pour la taille de la plupart des smartphones en mode version imprimable à partir d'une imageL'image suivante présente l'ensemble des séances. Elle peut être enregistrée, imprimée et partagée sur vos de coureursQuestion 1 - Débutant complet à 59 ansPeut-on commencer ce plan lorsqu'on n'a jamais fait de running, à 59 ans et en bonne santé, si ce n'est un surpoids?Si vous êtes en bonne santé vous pouvez aborder la première semaine sans problème. N'essayez pas de courir plus longtemps ou plus vite que ce qui est prévu. C'est une erreur classique quand on commence de privilégier la course et de ne pas vouloir marcher en alternance avec de la course. Après cette semaine vous devez faire un bilan sur vos réactions, vos sensations d'après course courbatures, qualité du sommeil, plaisir et bien-etre corporel général . Si tout va bien passez à la deuxième semaine, si vous sentez que cela a été difficile reprenez la première semaine en vous concentrant sur les difficultés que vous avez rencontrées disponibilité, moment dans la journée, équipement utilisé . Il faut toujours étre pleinement satisfait de sa séance avant de passer à la suivante. L'important n'est pas de finir le plan à tout prix mais de toujours se sentir bien avec, même, le sentiment qu'on aurait pu en faire 2 - Réduire le nombre de séances hebdomadairesJe viens de commencer l'entraînement débutant en course à pied et je voulais savoir si on pouvait adapter cet entraînement à seulement 2 séances hebdomadaires. J'arrive déjà à courir 4 km en 30 minutes mais, lorsque j'ai terminé, je suis à bout de souffle. Une progression plus difficileSi vous ne pouvez faire que 2 séances hebdomadaires je vous conseille de supprimer dans le plan Running Débutant la séance 2 de chaque semaine vous ne faites que la 1 et la 3. La progression sera peut-être plus difficile à suivre. Dans ce cas, si vous éprouvez des difficultés pendant la sortie ou après le soir ou le lendemain il vous suffira de doubler la semaine que vous n'aurez pas pu finir sans fatigue excessive. Prenons un exemple tout se passe bien jusqu'à la semaine 4 mais durant celle-ci vous vous apercevez que la séance 3 5 mn + 1 mn 30 x 6 est difficile à terminer. Au lieu de passer à la semaine 5 vous refaites la semaine 4. Il ne faut surtout pas attendre et laisser la fatigue s'accumuler. Dès que cela devient un peu difficile vous devez doubler la semaine qui a posé lentement avec un cardiofréquencemètreSi vous êtes décidé à courir régulièrement l'achat d'un cardiofréquencemètre est vraiment utile. Un cardio basique suffit largement pour commencer. Vous connaitrez ainsi de manière très fiable l'intensité de l'effort fourni. Ainsi dès que vous dépasserez 80 % de votre fréquence cardiaque maximale il sera temps de marcher; le cardio sera ainsi votre entraîneur personnel. Pour avoir une estimation rapide de la fréquence cardiaque maximale théorique on se base sur le calcul 226 - age mais, attention ceci est une approximation fondée sur une moyenne ; elle n'est fiable qu'à plus ou moins 10 vous êtes à bout de souffle après 30 minutes c'est que vous courez trop et trop vite, il est quasiment certain que vous êtes en permanence au-dessus de ces 80 %. Votre objectif personnel immédiat est de terminer une sortie de 20 minutes sans être fatiguée, tant pis si vous marchez plus que vous ne courez. Je vous conseille même de finir TRES lentement en faisant mentalement le bilan de votre sortie et en pensant déjà à la suivante! Évitez surtout de compter les kilomètres. Pensez d'abord à prendre du plaisir. Soyez en course comme en ballade, les kilomètres viendront 3 - Se muscler et commencer à courir en même tempsJe commence votre programme sportif pour une perte de poids en circuit training et, étant débutant avec un surpoids relativement important, je veux aussi courir. Le plan d'entraînement pour débutant m'intéresse en complément du programme Perte de poids mais je souhaite, sur mes trois séances de sport par semaine, n'en faire qu'une seule de course à pied, pour varier au cours de la semaine. Que me conseillez-vous pour, si possible, adapter ce plan avec une seule séance par semaine ?Une régulation progressive en fonction du niveau de difficulté ressentiSi vous ne prenez qu'une séance par semaine vous pouvez par exemple commencer par la séance 2 de la première semaine puis, en fonction de vos réactions, vous passez à la séance 1 de la deuxième semaine, si la séance précédente vous a paru dure, ou bien à la séance 2 si vous l'avez bien vécu, ou bien à la séance 3 toujours de la deuxième semaine si elle vous a paru facile. Vous procédez de la même manière pour les autres 4 - Évolutions possibles à l'issue du planJ'ai débuté. Je suis au bout de la 3° semaine. Jusque là, nickel! Je me pose une question. On fait quoi après les 8 semaines ?Tonification, endurance et fractionnés courtsIl est fort possible qu'à la fin des 8 semaines vous soyez capable de courir régulièrement 3 fois par semaine durant 30 minutes sans vous arrêter. Si vous êtes, en outre, capable d'effectuer ceci durant 3 semaines de suite vous pourrez vous attaquer sans problème à la première partie de la préparation au marathon de Paris. Si ce n'est pas le cas et que vous éprouvez des difficultés à courir une séquence continue de 30 minutes vous aurez avantage à suivre le plan Courir 30 minutes proposé par première phase du plan Marathon de Paris est appelée Préparation générale tonification, endurance et fractionnés courts. Vous verrez qu'il s'agit d'une préparation de 3 séances hebdomadaires combinant pour l'une d'elles, course et musculation au poids de corps; les séances ne sont pas aussi détaillées que pour le plan débutant mais, avec quelques essais personnels je pense que vous pourrez trouver l'intensité et le rythme qui vous conviennent. Ce type de plan ne mène pas nécessairement au marathon mais il est essentiel de toute façon pour s'améliorer en course à pied; de plus il est tout à fait adapté à la période conseils de base pour coureur débutantÉtirements en course à pied La pratique de la course à pied nécessite d'étirer tous les groupes musculaires des membres inférieurs Éviter le mal de dos et renforcer les abdominaux profonds grâce au gainageChaussures minimalistes ou chaussures plus classiques Découvrez la chaussure de sport qui répond vraiment à vos besoins7 sports pour brûler des calories a piedProgrammes RunningProgramme Course Débutant -> Mois de l’annéeFruits de mer de saisonJanvierBigorneau, bulot, coquille saint jacques, crevette, huitre, moule, praireFévrierCoquille saint jacques, pétoncle, crevette, huitre, moule, praireMarsBulot, coquille saint jacques, pétoncle, crevette, huitresAvrilCoquille saint jacques, pétoncle, crevette, langouste, palourdeMaiCoquille saint jacques, pétoncle, crevette, langouste, langoustine, tourteau, crabe, palourdeJuinCrevette, langouste, écrevisse, homard, langoustine, palourdeJuilletCrevette, langouste, écrevisse, homard, langoustine, gambasAoûtCrevette, langouste, écrevisse, homard, langoustineSeptembreCrevette, langouste, écrevisse, homard, langoustine, moule, praire, sècheOctobreCrevette, homard, langouste, mouleNovembreCrevette, homard, huitre, langouste, moule, oursinDécembreCoquille Saint-Jacques, pétoncle, crevette, homard, huitre, moule Nombreuses sont les personnes à attendre la période des fêtes de fin d’année pour consommer des fruits de mer. Pourtant, il n’est pas nécessaire d’attendre Noël ou le réveillon du premier de l’an pour manger des fruits de mer, crustacés et coquillages. Bien au contraire, il existe des mois où les fruits de mer se reproduisent et se font donc plus abondants. Il existe donc des saisons pour consommer les fruits de mer, en fonction des cycles de reproduction. Le respect de ces saisons pour leur consommation permet de protéger les espèces. Cela permet aussi d’acheter des fruits de mer moins chers et donc au meilleur prix sur le marché ! Avec ce calendrier, à vous les plateaux de fruits de mer pas chers ! Quand manger des fruits de mer ? Les fruits de mer peuvent être mangés à longueur d’année. Il faut cependant respecter certaines périodes pour consommer certaines espèces de fruits de mer. Bigorneau, huître, moule, praire, bulot, crevette, coquille saint-jacques, langouste, langoustine, tourteau, écrevisse, homard, sèche, oursin et autres ne connaissent pas le même cycle de reproduction. Cela rend certaines espèces de fruits de mer plus rares selon les mois. Une rareté qui fait que leur prix augmente sur le marché. Il est donc essentiel de bien connaître le calendrier de consommation des fruits de mer pour les payer moins chers mais également pour respecter le renouvellement des espèces. Le bon fruit de mer à la bonne saison au bon prix ! Vous savez à quelle période de l’année il est préférable d’acheter et déguster tel ou tel fruit de mer. Un moyen simple de manger des fruits de mer pas chers tout en protégeant les espèces de la surpêche ! Quand manger des bigorneaux ?Il est conseillé de manger des bigorneaux lors du mois de janvier. Le prix du bigorneau est le moins cher de l’année lors de ce mois. Quand manger des huîtres ?Il est conseillé de manger des huîtres lors des mois de novembre, décembre, janvier, février, mars. Le prix des huîtres est le moins cher de l’année lors de ces mois. Quand manger des bulots ?Il est conseillé de manger des bulots lors des mois de janvier et mars. Le prix du bulot est le moins cher de l’année lors de ces mois. Quand manger des coquilles saint-jacques ?Il est conseillé de manger des coquilles saint-jacques lors des mois de décembre, janvier, février, mars, avril et mai. Le prix de la coquille saint-jacques est le moins cher de l’année lors de ces mois. Quand manger des pétoncles ?Il est conseillé de manger des pétoncles lors des mois de décembre, janvier, février, mars, avril et mai. Le prix de la pétoncle est le moins cher de l’année lors de ces mois. Quand manger des crevettes ?Il est possible de manger des crevettes tout au long de l’année. Le prix des crevettes est plus cher en fin d’année. Quand manger des moules ?Il est conseillé de manger des moules lors des mois de septembre, octobre, novembre, décembre, janvier et février. Le prix de la moule est le moins cher de l’année lors de ces mois. Quand manger des praires ?Il est conseillé de manger des praires en janvier et février. Le prix de la praire est le moins cher de l’année lors de ces mois. Quand manger des langoustes ?Il est conseillé de manger des langoustes lors des mois d’avril, mai, juin, juillet, août, septembre, octobre et novembre. Le prix de la langouste est le moins cher de l’année lors de ces mois. Quand manger des langoustines ?Il est conseillé de manger des langoustines lors des mois de mai, juin, juillet, août et septembre. Le prix de la langoustine est le moins cher de l’année lors de ces mois. Quand manger des écrevisses ?Il est conseillé de manger des écrevisses lors des mois juin, juillet, août et septembre. Le prix de l’écrevisse est le moins cher de l’année lors de ces mois. Quand manger des tourteaux ? Il est conseillé de manger des tourteaux lors du mois de mai. Le prix du tourteau est le moins cher de l’année lors de ce mois. Quand manger des homards ?Il est conseillé de manger des homards lors des mois de mai, juin, juillet, août et septembre. Le prix du homard est le moins cher de l’année lors de ces mois. Quand manger des sèches ?Il est conseillé de manger des sèches lors du mois de septembre. Le prix de la sèche est le moins cher de l’année lors de ce mois. Quand manger des oursins ?Il est conseillé de manger des oursins lors du mois de novembre. Le prix de l’oursin est le moins cher de l’année lors de ce mois. Quand manger des crabes ?Il est conseillé de manger des crabes lors du mois de mai. Le prix du crabe est le moins cher de l’année lors de ce mois. Quand manger des palourdes ?Il est conseillé de manger des palourdes lors des mois d’avril, mai et juin. Le prix de la palourde est le moins cher de l’année lors de ce mois. La clam se consomme aux mêmes moments que la palourde. Les grands sportifs et amateurs de courses se donnent rendez-vous tout au long de l'année pour les différentes courses et autres marathons organisés à Paris et en Ile-de-France. Et pour ceux qui ne savent pas trop quoi tenter ou qui veulent établir leur agenda, on vous propose une liste des courses dans la capitale prévues en 2022. Vous êtes dingue de courses, de running ou de marathon ? Vous voulez vous lancer un défi ? A côté des événements sportifs prévus dans la capitale, Paris regorge de courses et autres marathons tout au long de l'année, pour contenter les coureurs de tout horizon et tout niveau. Spartan Race, EcoTrail, Semi marathon... Autant d'événements possibles qui rassemblent les grands sportifs tout comme les novices. Et si vous ne savez pas trop quoi faire ou que vous voulez réserver vos jours pour telle ou telle course ou tout simplement pour s'y retrouver et organiser son agenda, la rédaction pense à vous et vous propose une liste des courses à pied à faire ou découvrir en 2022. Vous voilà désormais parés pour affronter les kilomètres ! À lire aussiQue faire ce week-end à Paris avec les enfants, ces 20 et 21 août 2022Que faire cette semaine à Paris du 15 au 21 août 2022Le guide des courses à Paris et en île de France Le Triathlon 2022 du château de Chantilly une course conviviale dans un cadre magiqueLe Triathlon du Château de Chantilly est de retour ! Les sportifs ont rendez-vous le week-end du 27 et 28 août 2022 pour participer aux nombreuses épreuves sportives et familiales, organisées dans le cadre majestueux du Domaine de Chantilly. [Lire la suite] La Parisienne 2022, la course au féminin de retour ouverture des inscriptionsLa Parisienne, course mythique traversant les rues de la capitale, fait son grand retour en 2022 ! Rendez-vous les vendredi 9 et samedi 10 septembre 2022 pour le Festival des Femmes ainsi que le dimanche 11 septembre 2022 pour un parcours de 7 km ou 10 km à travers Paris. Et bonne nouvelle les inscriptions sont ouvertes au public. [Lire la suite] Thoiry Wild Race 2022 une course 10 K et un parcours kids au milieu des animauxLe Safari Zoo de Thoiry organise sa toute première course aventure grandeur nature le dimanche 18 septembre 2022. Parcourez 10km de courses à travers le Parc du Château, le zoo et une partie du safari. 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Et pour une autre expérience Si on vous dit trek, vous pensez à des territoires lointains, à des espaces sauvages et isolés dans des contrées reculées ? Montagnes démesurées, déserts, jungles tropicales… Et si on vous disait maintenant qu’en France on connaît des treks qui n’ont pas à rougir face à leurs homologues exotiques ? De une semaine à plusieurs mois, en mode découverte ou en ambiance sportive, célèbre ou nettement moins connu, nos experts de l’itinérance vous proposent leur sélection de 10 treks à faire absolument une fois dans sa vie dans l’Hexagone. 1. Le sentier des Douaniers Du Mont Saint-Michel au Golfe du Morbihan, le sentier des Douaniers – plus institutionnellement nommé GR34 – c’est 1600 kilomètres et 73 jours de marche et d’immersion le long des côtes et des criques sauvages de la Bretagne. Côte du Goëlo, Trégor puis Côte de Granit Rose les noms évocateurs de paysages à l’identité maritime unique. Grégory a parcouru ce GR34 par étapes à plusieurs reprises et lui a déjà consacré plusieurs reportages et vidéos. Cap sur le GR34 2. Tour des Aiguilles Rouges A l’ombre du succès du Tour du Mont-Blanc, le Tour des Aiguilles Rouges fait office d’outsider. Loin de la surfréquentation pénible de son prestigieux voisin, cet itinéraire encore discret mérite pourtant amplement sa mention dans ce top. Il offre probablement et tout simplement le meilleur point de vue sur le Mont-Blanc qu’il soit possible d’avoir. Le lac Blanc est d’ailleurs LE spot préféré des photographes pour shooter le toit de l’Europe. Une semaine de bonheur à suivre vers les Fiz, Anterne et le Mont Buet. Cap sur le Tour des Aiguilles Rouges 3. Les Gorges de l’Ardèche Est-ce chauvin de dire que les Gorges de l’Ardèche font partie des plus belles gorges d’Europe ? Qu’on partage ou non ce point de vue, il faut toutefois être de très mauvaise foi pour ne pas tomber amoureux de ce site magnifique, bien connu des amateurs de canoé qui l’inondent sitôt les beaux jours venus. Mais il est également possible d’en faire un tour complet – ou de simplement les traverser en 2 jours. C’est ce que nous avions fait avec Grégory en 2013. Un petit périple le long d’un sentier surprenant, entre fraîcheur de la rivière et beaux passages rocheux. Cap sur les Gorges de l’Ardèche 4. Tour des Lacs d’Auvergne Trek totalement méconnu et mésestimé, le Tour des Lacs d’Auvergne – ou GR30 – réserve de très grands moments d’évasion au coeur de la planète Auvergne. Au pays des grands Puys, l’itinérance se fait presque lointaine. En particulier à l’approche du Cézallier, un territoire à découvrir ab-so-lu-ment. En boucle au départ de La Bourboule, le GR30 propose une dizaine de jours de marche pour relier entre eux quelques incontournables du Massif Central. Les points forts la montée au Puy Gros, le château de Murol, le lac de Chambon, le lac Pavin, Besse, le Cézallier et le clou du spectacle l’ascension du Puy de Sancy ! Trek sur les volcans d’Auvergne Cap sur le GR30 avec I-Trekkings Et aussi les 8 reportages vidéos de Carnets de Rando consacrés au GR30 5. La Grande Traversée du Jura Quand on pense montagne, en France, on a tendance à exclure naturellement le Jura – et les Vosges aussi d’ailleurs. Grossière erreur ! Ce territoire multi-facettes a construit autour de sa grande traversée une offre d’itinérance solide, digne d’intérêt et praticable toute l’année et sous de multiples formes. A pied, c’est 20 jours de marche en été et jusqu’à 12 en hiver, à raquettes. On aime particulièrement ce visage renouvelé selon la saison et le mode de pratique. On aime aussi énormément le cachet et la forte identité de ce petit bout de montagne boisé dévoilant de splendides vues sur les Alpes toute proches. Cap sur la GTJ en été Cap sur la GTJ en hiver 6. Sur le fil du Verdon Réaliser la traversée intégrale du Verdon au fil des 174 kilomètres de la rivière ? C’est possible oui, moyennant quelques aménagements et un peu d’instinct ! C’est en tout cas ce que David a tenté de faire en 2012, au départ du Val d’Allos et jusqu’à l’embouchure de la Durance, au-delà de Vinon-sur-Verdon. Assurément le trek sauvage par nature, à l’écart des conventions et une très belle petite pépite à découvrir. Points forts la traversée du Grand Canyon du Verdon via le sentier Martel, puis de l’Imbut, mais aussi le bivouac au sommet du Mourre de Chanier, le vol des vautours à Rougon et la découverte du lac de Sainte-Croix. Cap sur la traversée du Verdon 7. La Traversée des Pyrénées Gros dossier que la traversée des Pyrénées qui vous réclamera deux mois de votre temps pour être réalisée intégralement. Pour les moins alpins, le GR10 est la solution la plus plébiscitée. Pour les plus sportifs, on préfèrera la fameuse Haute Route Pyrénéenne – HRP pour les intimes – qui évite de pénibles et intempestives allées et venues en vallées. Pour les encore plus sportifs, la Team vous propose la version réalisée par David, en mode 60 jours/60 sommets entre Hendaye et Banyuls la grande aventure made in France ! Le GR10 au coeur du Pays Basque Cap sur la Traversée des Pyrénées Cap sur le GR10 8. Tour du Queyras Le Queyras, la perle des Alpes du Sud ! Ici l’arc alpin commence à s’imprégner de fragrances venues de Méditerrannée. Un univers d’alpages étrangement minéral, offrant au marcheur des sommets de 3000 mètres faciles d’accès. Peut-être le trek le plus hautement recommandable pour s’initier à l’itinérance alpine. Ce GR58 ne pourra que vous laisser des souvenirs émerveillés. Nettement moins surchargées que les Alpes du Nord, les Alpes du Sud et le Queyras tout particulièrement constituent un magnifique écrin de montagne jalonné de villages attachants. Une véritable référence ! Cap sur le Tour du Queyras 9. La Traversée des Alpes par le GR5 Entreprise de longue haleine mais néanmoins plus accessible que celle des Pyrénées, le GR5 permet de relier entre eux deux lieux très symboliques le lac Léman et la Mer Méditerrannée. Près de 30j de marche pour enchaîner la traversée du Chablais, du Pays du Mont-Blanc, du Beaufortain, de la Vanoise, du Briançonnais, du Queyras, de l’Ubaye puis, enfin, du Mercantour. La distance est longue mais le sentier peu technique permet aux amoureux de l’itinérance ne se sentant pas trop l’âme d’un aventurier alpin de goûter au plaisir d’un véritable trek… en France ! Cap sur le GR5 de Menton à Larche Cap sur le GR5 de Larche à Modane Cap sur le GR5 de Modane à Landry Cap sur le GR5 de Landry au Léman 10. Le GR20 Pouvait-on terminer ce top sans inclure le GR20 ? La beauté unique des paysages corses et le côté hautement légendaire de cet itinéraire étaient incontournables, même si, de mon avis personnel, je le trouve nettement trop surévalué. La faute à une très – trop – forte médiatisation. Mais le GR20 est une fierté, un défi, une sorte de Saint-Graal pour des amateurs d’aventure néophytes qui viennent y faire sauter leur pucelage. Parfois dans la joie, parfois dans la douleur. C’est ce patchwork d’objectifs personnels, ce grand mélange d’identités et de profils lancés dans la fournaise du Cirque de la Solitude qui ont fini par créer le mythe. Incontournable on vous dit ! Conseils pour le Gr20 et récit en photos du Gr20 Cap sur le GR20 nord et cap sur le GR20 sud Bonus. Tour du Mont Blanc A cheval sur la Suisse, l’Italie et la France, si on s’en tient aux règles strictes, il aurait fallu se passer de ce magnifique trek qui dépasse nos frontières. Mais les amoureux des vues à couper le souffle sur notre beau sommet et des défis font fi des frontières. Et puis cette belle boucle commence et se termine aux Houches. Avec le Gr20, c’est une des randonnées les plus populaires d’Europe, un classique » de 170km avec 10 000m de dénivelé que certains découvrent très jeunes avec leur parent. Pour ma part, je l’ai découvert seul et proche de la trentaine mais je ne manquerai pas de faire cette initiation de la randonnée dès que les bambins seront en âge ! Récit du Mont Blanc A propos de DavidAuteur-voyageur, randonneur au long cours, avec une affection toute particulière pour les zones montagne, je me suis spécialisé dans la randonnée pédestre. Avec ma caméra, je fais découvrir des régions et des itinéraires de randonnée sur mon site et ma chaîne Carnets de Rando.

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